個人で生きる基盤を創るダテカイ

ダテカイはウェブ界のタモリさんになります。毎日更新をしています!

走ると太る?とは

 

みなさん

こんにちは!!

 

昨日から

ジムに通い始めました!

 

運動しなくなり

冬で太りやすい

体質になりの

 

相乗効果がヤバイ!

 

 

無理し過ぎず

楽しめたら

いいかな?

 

と思っております!!

 

そんで、

運動の効率良い方法を

調べていたら

こんな記事が

ありました。、

 

⬇︎⬇︎

 

http://u-note.me/note/47500507

 

https://youtu.be/EBk8FC2c2dY

 

走ると太る。

 

 

簡単に説明すると

筋肉には速筋と遅筋があり、

ジョギングで使われるのは遅筋。

速筋を鍛えすぎると

代謝を悪くして

体が省エネになってしまう。

 

 

 

 

めっちゃ走る。

⬇︎

体が疲れないように

代謝を悪くする。

⬇︎

普段から

エネルギーを使わなくなる

体質になる。

 

ということなんです!

 

そのために

走るのをやめたら

 

省エネ体質なのに

エネルギーを使わなくなり

太りやすくなってしまう

ということなんです!!

 

ちなみに

速筋は

体温を維持するために

使われ

基礎代謝が上がり

安静時でも

カロリーを使ってくれる

 

とのことです。

 

なんで、
痩せたいときは
ジョギングだけではなく
速筋(大きい筋肉)
を使う
スプリンター系の
トレーニングを
するべきなのですね!

 

 

 

結局は

バランス大事って

ことなんですかね?

 

以上

ご閲覧ありがとうございます🌟